筋トレで青髭が濃くなるって本当?理由も調査
こんにちは。
筋トレと子育てが趣味の管理人です。
髭が濃くてすぐ青ひげになってしまう方は一定数いますよね。
青髭は老けて見えるし不清潔にも見えてしまって、なって嬉しいものではありません。
さらに青髭には、「筋トレをすると青髭が濃くなる」なんて誠しなやか噂もあります。
そこで今回は、筋トレと青髭の関係を解説します!
最後まで読めば「筋トレをすると青髭が濃くなる」噂の真相が分かりますよ♪
青髭の対策方法も併せて紹介しているので、今青髭で悩んでいる人は是非最後まで読んでみてください。
なんで青髭になるの?
青髭にはなる人とならない人がいますよね。
青髭になるのにはかなり個人差があります。
もともと髭が濃かったり、体質的な問題など様々です。
私も青髭になってしまうので、かなり悩んだことがありました、、、
そこでまずは、青髭になってしまう原因を解説します。
髭自体が太い
髭自体が太いと、青髭になりやすいです。
髭を剃ったあとは髭が見えなくなりますが、完全になくなった訳ではありません。
少なからず目に見えないレベルでヒゲは生えています。
髭自体が太い人は、この本来は見えないレベルの短さの髭が「髭」としてではなく「色」として認識されてしまい、青髭になってしまうんです。
剃り残し
髭剃り残しも青髭の原因になります。
髭に限ったことではありませんが、体毛は短ければ短いだけ、青く見えてしまいます。
髪の毛も丸坊主にすると、青く見えますよね。
髭も同じように、短くなると青く見えてしまいます。
深く剃り切ることができずに中途半端に短くなってしまった髭が原因で剃り残した髭が青髭の原因になってしまう場合もあるんです。
皮膚や肌の色素が薄い
生まれつき皮膚が薄い人も青髭になりやすいです。
みなさんの周りにも、元々色白だったり肌の色素がなんとなく薄い人はいませんか?
皮膚が薄いと、本来皮膚の下に埋まって見えないはずの髭がうっすらと見えてしまいます。
このうっすらと見えてしまう髭が、青髭の原因になってしまうんです。
男性ホルモンの過剰分泌

男性ホルモンが通常よりも多く分泌されてしまう人も、青髭が濃くなりやすいです。
男性ホルモンって聞くと
「すごい胸毛とか髭が濃くなりそう、、、」というイメージになりませんか?
決してそれだけではなく、男性ホルモン(テストステロン)には、骨を強くしたりする効果があります。
その他に体毛を生やす効果も少なからず含まれていて、それが原因で青髭が濃くなってしまう場合があります。
男性ホルモンが出る原因
男性ホルモンが通常よりも多く出てしまうことが、青髭になる原因の一つとわかりましたね。
そもそも男性ホルモンとは、筋肉や骨を強くするためには欠かせないもので、多かれ少なかれ男女共に分泌されています。
ではいったいなぜ男性ホルモンが過剰に分泌されてしまうんでしょうか?
ここからは男性ホルモンが出る理由を紹介していきます。
ホルモンバランスの乱れ
ホルモンバランスの乱れから、男性ホルモンが多く分泌されてしまうことがあります。
ホルモンバランスの乱れは、ストレス、睡眠不足や運動不足などが原因で起こります。
なるべく健康的な生活を心がけることが大切ですね。
偏った食事
お肉や揚げ物など脂っこいものを沢山食べていると、男性ホルモンの分泌を促進してしまいます。
豆乳や納豆など大豆由来の製品を食べたり、野菜もしっかりと食べてバランスの良い食事を心がけましょう。
筋トレと青髭の関係
結論、筋トレと青髭には直接的な関係はありません。
筋トレをすると、傷ついた筋肉を修復するためにテストステロン(男性ホルモン)が分泌されます。
このテストステロンは主に、3つの効果があります。
- 筋肉を大きくする
- 骨を丈夫にする
- 傷ついた筋肉の修復
その他にも、性欲にも関わる効果がありますが、体毛を生えさせる効果も含まれているんです。
だからといって、筋トレをすると青髭が濃くなるということではありません。
青髭になるのは体質的な個人差も非常に大きいので、筋トレをする=青髭がこくなるという訳ではないんです。
青髭の対策方法

ここからは青髭の対策方法を紹介していきます。
体質的な側面も大きい青髭ですが、その対策方法があれば知りたいですよね。
ここからはそんな青髭の対策方法を紹介します。
健康的な生活を心がける
偏った食事や睡眠不足など、生活リズムなどが崩れている場合はホルモンバランスが悪くなってしまいます。
結果として男性ホルモンが多く分泌されてしまい、青髭の原因になってしまいます。
バランスの取れた食事、適度な運動と睡眠を心がけられるといいですね!
丁寧に髭を剃る
髭剃り残しも青髭の原因になってしまいます。
古くなったり錆びついた刃の髭剃りでは、しっかりと髭を剃ることができません。
なるべく切れ味のいい髭剃りを使用するようにしましょう。
髭を剃る前に、ホットタオルなどで髭を温めるのもオススメです!
髭が柔らかくなって髭が剃りやすくなりますよ♪
髭脱毛をしてみる
少しお金がかかってしまいますが、髭脱毛をしてみるのもひとつの方法です。
髭脱毛をしてしまえば、青髭の原因になる髭自体がなくなるので、青髭に悩むこともなくなりますね。
私自身も何度も髭脱毛に行こうと思いましたが
、痛そうなので断念しました、、、(笑)
日焼けをする
こちらは少しトリッキーな方法になりますが、肌の色を濃くする方法です。
肌が白いと青髭がより濃く感じられて、目立って見えてしまいます。
日焼けをして肌が黒く慣れば、その分髭も目立たなくなりますよ!
根本的な解決にはならないかもしれませんが、日焼けに抵抗のない方にはオススメです♪
まとめ
最後まで読んで頂きありがとうございます!
青髭は見た目も老けて見えたりして、かなり気になりますよね、、、
ですが筋トレをしたら必ず青髭が濃くなる訳ではなく、個人差がかなりあることがわかりましたね。
青髭には対策方法もあるので、筋トレをしたいけど青髭になるのは嫌だな、、、という方でもあまり気にしすぎなくても大丈夫ですよ!
青髭で悩んでいる方は是非今回の記事を参考にして、
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